{"id":551,"date":"2020-03-12T16:01:44","date_gmt":"2020-03-12T14:01:44","guid":{"rendered":"http:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/?p=551"},"modified":"2020-03-18T15:23:59","modified_gmt":"2020-03-18T13:23:59","slug":"entspannung-aber-wie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/?p=551","title":{"rendered":"Entspannung &#8211; aber wie?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"551\" class=\"elementor elementor-551\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a5a88c6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a5a88c6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-980261c\" data-id=\"980261c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-634b33a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"634b33a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"525\" height=\"350\" src=\"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/hammocks-413714_1920-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/hammocks-413714_1920-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/hammocks-413714_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/hammocks-413714_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/hammocks-413714_1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/hammocks-413714_1920.jpg 1920w\" sizes=\"100vw\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1948ae2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1948ae2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-08d9f83\" data-id=\"08d9f83\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec5e65b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ec5e65b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 1rem;\">Suchst du einen solchen Ort<\/span>, an dem du endlich mal entspannen kannst &#8211; so richtig entspannen kannst? Einen solchen Ort wirst du im Au\u00dfen nicht finden, wenn du nur rein \u00e4u\u00dferlich Entspannung suchst. Klar, die \u00d6rtlichkeit kann dich unterst\u00fctzen aber wirkliche Entspannung findest du nur in dir selbst.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b35032 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b35032\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f038e6b\" data-id=\"f038e6b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c86f3b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c86f3b4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Was ist eigentlich Entspannung? Ist Entspannung ein mentaler Zustand, ein k\u00f6rperlicher oder Beides?<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3644c24 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3644c24\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-009091c\" data-id=\"009091c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8a25de elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a8a25de\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Huhn oder Ei &#8211; was war zuerst?<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4efc768 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4efc768\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-151c2b7\" data-id=\"151c2b7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c70e468 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c70e468\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Wenn ich die Evolution betrachte und die Polyvagaltheorie von Stephen Porges mit einbeziehe, dann ist Entspannung ein k\u00f6rperlicher Zustand, der aus der Empfindung der Sicherheit heraus entsteht, wenn auf Nervenebene (von der Neurozeption) ausreichend viele Aspekte von Sicherheit erkannt werden und vor allem die Abwesenheit einer \u00e4u\u00dferen Gefahr. Dann erreiche ich hoffentlich die Hom\u00f6ostase &#8211; diesen Gleichgewichtszustand meines Organsystems, der Regeneration erm\u00f6glicht.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-46aea5b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"46aea5b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9818e37\" data-id=\"9818e37\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0ac8f2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e0ac8f2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Abwesenheit von \u00e4u\u00dferen Gefahren &#8211; das ist aber f\u00fcr jeden Einzelnen offensichtlich immer etwas anderes. Sicherlich kann ich versuchen mir eine unbehagliche Situation sch\u00f6nzureden &#8211; die innere Empfindung bleibt. Meine M\u00f6glichkeiten der Einflussnahme auf die Empfindung einer Situation sind gering.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0df27ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0df27ef\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8256a53\" data-id=\"8256a53\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ddc71cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ddc71cb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Ich erz\u00e4hle einmal kurz von mir: Als Musiker habe ich Konzerte. Konzerte waren fr\u00fcher f\u00fcr mich Zeiten gr\u00f6\u00dfter Belastung. Wie dankbar w\u00e4re ich im Nachhinein, h\u00e4tte ich damals schon alle M\u00f6glichkeiten gekannt und genutzt, die mich in dieser Belastungssituation h\u00e4tten unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. So ist mittlerweile ein Kanon an Ritualen entstanden, der zu meiner Vorbereitung auf einen Auftritt geh\u00f6rt. Alle Bestandteile meines Ritualkanons zielen auf die Sicherheitsempfindung meines K\u00f6rpers ab. Es sind grundlegende Aspekte, die ich in der Hand habe, deren Umsetzung leistbar ist.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b2c7aec elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b2c7aec\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf0e5fd\" data-id=\"bf0e5fd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f45b009 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f45b009\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<ul><li>Ich versuche meine Schlafenszeiten einzuhalten.\u00a0<\/li><li>Ich plane meine Essenszeiten &#8211; der K\u00f6rper braucht zur rechten Zeit die richtige Nahrung. Wenn es Zeitprobleme gibt, nutze ich Nahrungserg\u00e4nzung.\u00a0<\/li><li>Ich trinke jede Stunde mindestens ein halbes Glas Wasser.\u00a0<\/li><li>Ich beginne rechtzeitig mit einfachen \u00dcbungen, die meine Muskulatur lockern. Durch die Konzentration auf diese \u00dcbungen beruhigt sich mein Herzschlag. Atem\u00fcbungen unterst\u00fctzen dies. Auf jeden Fall \u00fcbe ich nicht mehr bis zum letzten Moment. Das w\u00e4re auch mental problematisch.\u00a0<\/li><li>Ich suche rechtzeitig die Toilette auf &#8211; unter Belastung kann sich der Harndrang verst\u00e4rken.\u00a0<\/li><li>Ich gehe m\u00f6glichst noch einmal an die frische Luft.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b36c9ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b36c9ed\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e15045c\" data-id=\"e15045c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6db846a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6db846a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Entspannung &#8211; vor allem in Stress-Situationen &#8211; kann nur entstehen, wenn mein Organismus hoffentlich optimal versorgt ist. Nat\u00fcrlich geht es um die regelm\u00e4\u00dfige stete Versorgung, will ich Hom\u00f6ostase erreichen. Ich muss meinen K\u00f6rper gut im Blick haben. Sich in die H\u00e4ngematte zu legen und zu warten, dass alles gut wird, funktioniert nicht. Wenn aus beruflichen Gr\u00fcnden der mentale Bereich \u00fcberm\u00e4\u00dfig strapaziert wird, kann es aber z.B. keinen Sinn machen, auch noch den K\u00f6rper zu \u00fcberfordern.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ce700b6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ce700b6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fc281dc\" data-id=\"fc281dc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10411bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"10411bc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Soll sich also Entspannung einstellen, habe deinen Organismus im Blick: Was f\u00fchrst du dir als Lebensmittel zu? Wann isst du? Trinkst du regelm\u00e4\u00dfig genug Wasser? Verbringst du ausreichend lange Zeiten an der frischen Luft? Tankst du genug Sonne? Welche Formen der k\u00f6rperlichen Bewegung nutzen dir wirklich?<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-30bcd99 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"30bcd99\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2e4bc28\" data-id=\"2e4bc28\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02cc679 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"02cc679\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Die Grundlage meines mentalen Gleichgewichts ist zun\u00e4chst die biologische Zufriedenheit meines Organismus. Allerdings kann es da einen fatalen Teufelskreis geben, der eventuell unterbrochen werden muss. Ein Beispiel: Bin ich mental nicht im Gleichgewicht, habe ich einen erh\u00f6hten Energiebedarf &#8211; mein K\u00f6rper verlangt verst\u00e4rkt nach Zucker, nach schneller Energiezufuhr.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-478d662 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"478d662\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-21a56fd\" data-id=\"21a56fd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b63e31 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8b63e31\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Da kann es Sinn machen sich beraten zu lassen.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suchst du einen solchen Ort, an dem du endlich mal entspannen kannst &#8211; so richtig entspannen kannst? Einen solchen Ort wirst du im Au\u00dfen nicht finden, wenn du nur rein \u00e4u\u00dferlich Entspannung suchst. Klar, die \u00d6rtlichkeit kann dich unterst\u00fctzen aber wirkliche Entspannung findest du nur in dir selbst. Was ist eigentlich Entspannung? Ist Entspannung ein &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/?p=551\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eEntspannung &#8211; aber wie?\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/551"}],"collection":[{"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=551"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":575,"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/musik-zur-entschleunigung.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}